颈椎病是一种常见的骨科疾病，主要表现为颈椎的退行性改变和颈椎间盘突出，可分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、颈型颈椎病及混合型颈椎病。
一、颈椎病的临床表现
1.颈型：颈肩枕部背部痛、头晕。
2.神经根型：颈肩痛、胳膊或手抽痛，伴麻木、无力。
3.脊髓型：走路不稳、踩棉花感、四肢麻木无力、头晕。
4.交感神经型：头晕、头痛、心慌。
5.椎动脉型：头晕、头痛、耳鸣。
二、如何预防颈椎病
1.良好的工作生活姿势
（1）操作电脑时，将显示屏抬高，目光平视显示器，有效改善颈部屈曲的不良姿势。
（2）戒除长时间看手机的习惯，尽量抬高手机进行操作，减少颈部前屈的程度和时间。
2.合适的睡眠习惯
保持正确的睡眠姿势，选择合适的枕头（枕头过高或过低会改变颈椎的生理曲线），颈部应充分接触枕头并保持略后仰，勿悬空。
3.勿贪凉
中医理论认为颈背部是督脉和膀胱经遁形的地方，若贪凉，气血会明显淤堵阻塞，导致颈椎病的基础病理变化
4.勿让保健代替治疗
切勿随意进入推拿诊所，应前往专业医院诊治。
三、颈椎病的康复锻炼
1.颈部肌肉放松锻炼——自我按摩与热敷
（1）按摩方法：用指尖或手掌根部按压颈部两侧肌肉（胸锁乳突肌、斜方肌上束），从耳后向肩膀方向缓慢揉按，持续2～3分钟。也可用按摩球或筋膜球抵住墙面，滚动按压肩颈交界处的酸痛点。
（2）热敷技巧：用热毛巾或暖水袋敷在颈部后方，温度以舒适为宜，每次10～15分钟，促进血液循环。
通过正确合适的按摩与热敷，可以有效缓解颈部疲劳，促进其血液循环，松弛软组织，改善功能。
2.颈部肌肉功能锻炼——等长颈部伸展训练
头后部置于训练带中间，头颈部不动、颈部不弯曲，向前拉伸弹性阻力带，颈部不发生弯曲30秒，缓慢返回，重复动作三次。
3.颈部肌肉功能锻炼——等长颈部侧弯训练
头置于训练带中间，头颈部不动、颈部不弯曲，向外伸拉弹性阻力带，颈部不发生弯曲30秒，缓慢返回，重复动作三次。
总结：颈部伤痛勿忽视，日常预防要牢记，正确姿势要做到，功能锻炼来辅助。
