天气炎热，人们大量出汗导致尿液浓缩，又迎来了结石的高发季。肾结石的“痛不欲生”可谓是“不疼不知道,疼起来吓一跳”，那什么是肾结石呢？
一、什么是肾结石
肾结石是指人尿液中的一些成分在肾脏内形成结石，从而导致患者出现一系列以泌尿系症状为主的疾病。在我国发病率为1.60%-20.54%，好发于男性，30-50岁高发，夏季发生率明显高于其他季节。
二、肾结石的典型症状
1.出现腰痛：主要表现为腰部的疼痛和酸胀不适等。发生腰背部“刀割样”疼痛，可能是肾绞痛，属于肾结石的典型症状。肾结石引起的疼痛可放射到背部、下腹部、大腿内侧和外阴等处。
2.出现血尿：常在肾绞痛过后出现，症状比较轻微，少数患者肉眼可以看见尿液颜色偏红，大多数患者的血尿肉眼看不出，需要行尿液检查才能发现。
3.尿液浑浊：肾结石会导致肾脏内存在一些小结石或砂状物质，它们随尿液排出，引起尿液浑浊。
4.排尿困难：如果结石堵住尿路，就会引起排尿困难，严重时甚至会导致无法排尿，当结石伴随感染时，可能会引起尿频、尿急、尿痛等症状。
5.发热、畏寒：受结石的影响，肾结石患者容易引起泌尿系统感染，感染后会出现发热、畏寒等情况，严重时甚至会出现脓尿。
6.部分肾结石患者无症状。如结石较小，没有引起梗阻，也没有引起感染时，可以没有任何症状。
三、肾结石的发生原因
1.饮水量不足：饮水量不足，人体尿量也会下降，肾内出现结晶物质沉积，尿量减少时难以将其冲刷排出，随着沉积量越来越多，可逐渐形成肾结石。
2.户外工作：长期被紫外线照射，身体对钙的吸收较好，尿液中的钙含量增加。
3.忽略早餐：经常忘记吃早餐，导致消化和新陈代谢的能力慢慢下降，这样容易长出结石。
4.不良的饮食习惯：挑食、大鱼大肉的饮食习惯导致摄入太多高蛋白和高脂肪，代谢受到影响，易产生结石。
5.频繁熬夜。
四、肾结石的预防
1.多喝水：每日饮水量要达到2500ml，但不要喝含糖饮料。
2.适量高蛋白饮食，限制高嘌呤饮食：每天吃一两肉、一两鱼、半斤奶、一个蛋，二两豆，再吃够蔬果，不用担心增加肾结石危险。不过要慎重服用蛋白粉产品。高嘌呤食物如动物内脏、肉、海鲜等要限量吃，切勿一次进食过多。
3.多食蔬果、限制钠盐：每天一斤蔬菜半斤水果。食用含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、苦瓜时，要在烹饪前先用水焯一下。每日钠盐摄入量控制在5-6g，少吃腌制食物如咸菜、咸肉等。
4.合理补钙：成年人每天摄入800-1000mg的钙，但长期大剂量补钙会导致尿钙增加，更加容易造成肾结石。
5.勿久坐憋尿。
6.坚持运动：有氧运动和力量锻炼相结合，强度适中不过量，适当增加跳绳等弹跳类运动。
7.注意休息：避免劳累，每天保证足量的睡眠；当精神压力大、情绪紧张时要学会自我调节，可通过听音乐、看电影等方式放松心情。
