1号黑名单·“烫”
"趁热吃"是温柔陷阱！长期进食65℃以上食物或热饮会烫伤食管黏膜，反复烫伤有癌变风险！晾凉5分钟更安全。
2号黑名单·“盐”
部分人群口味过重，喜高盐饮食，除了食用盐，酱油、蚝油、加工食品中均含有大量“隐形盐”，过度摄入盐分，会破坏胃黏膜，增加患胃癌风险。温馨提示：每日摄入盐分≤5g（约一啤酒瓶盖）。
3号黑名单·“腌”
腌制食物含大量的亚硝酸盐，在特定条件下容易转化为亚硝胺，极易诱发胃癌、食管癌等，需要限制食用。
4号黑名单·“熏”
烧烤、腊肉这些熏制食物中往往含有苯并芘等强致癌物，需要尽量少吃。
5号黑名单·“霉”
发霉的花生、玉米、面粉等均含有"黄曲霉毒素"，开封较长时间的食用油和蚝油、变质的坚果等也是高危隐匿因素，黄曲霉毒性非常大！哪怕只有1个霉点，整个食物都要扔掉！建议购买小包装粮油，存放于干燥避光处，另外，一定要定期更换家中筷子和案板。
6号黑名单·“油”
油炸快乐水？高温产生的丙烯酰胺+肥胖因素=癌症加速器。近年来盛行的空气炸锅不是免死金牌，建议每周油炸日≤1次！蒸煮烹饪“更绿色更健康”。
7号黑名单·“酒”
酒精代谢物乙醛会搞乱DNA！每多喝一杯，胃癌和肝癌风险会变大。男女均建议限酒，男性≤25g/天（≈1听啤酒），女性减半。还有哦，空腹不饮酒。
8号黑名单·“烟”
烟是非常明确的致癌物！“二手烟”“三手烟”同样存在风险。同时大家不能忽视“油烟”的危害，油烟机该开就开，千万不能省，炒完菜应继续开3分钟！
9号黑名单·“懒”
久坐=给癌细胞“铺红毯”！建议每天运动30分钟，每久坐1小时起来活动至少5分钟，免疫系统会给你发小红花！
10号黑名单·“坏情绪”
长期心情低落=给癌细胞"开绿灯"！长期心情低落会使机体免疫功能明显下降，使癌细胞有机可乘。研究表明乳腺癌、胃癌等都与情绪密切相关。“快乐处方”：培养兴趣爱好，如绘画、插花等；每天晒太阳30分钟；每周2-3次有氧运动等。
防癌小贴士
烫食晾凉再入口，
咸味超标要喊停。
腌熏美食偶尔宠，
霉变食物绝不留。
油炸美酒控频率，
吞云吐雾快戒断。
每天活动半小时，
美好心情免疫好！
